Marek - Jestem pod wrażeniem, super wynik, możesz go wrzucić na BB, ja czuję zebym spuchł szybciej niż ty przy tych Ósemkach. Jutro - Sam pech - muszę iść do roboty w sobotę i nie spróbuję rekordu. A dzisiaj już po całym tygodniu pracy i treningach jestem już słaby.
[...] stał wszyscy leżeli jak placki na parkiecie. 1 kolo był poważniej poskładany ale potem doszedł do siebie. Chyba w szyje wyłapał kopa. Ogólnie było za***iście i mam satysfakcje jak nie wiem. Po walkach z 1 kyu wiem ile mam braków I od poniedziałku zabieram się do jeszcze cięższej pracy bo mnie bezkarnie bić nie będą już I w sumie to na tyle
dokladnie, o wszystkim i o niczym. hmm od lipca siedze w kraju nieskutecznie szukam pracy, do wloch na ta chwile sie nie wybieram . Moze za kilka tyg. uda sie wyskoczyć do roboty na slasku kumpel moze mi cos ogarnie oby wypaliło .
[...] w Knurowie na zawodach lekko wycisnąlem 212,5. Nio ale teraz mam faze regeneracji i zabieram sie za robienie sylwetki.A za duzo mi nie brakuje do formy, miesiąc cięzkiej pracy. W tamtym roku zbijalem z 90 kg. Teraz z 83-84 bede wiec juz jest niezle.A poniewaz odpuszczalem treningi kulturystyczne to mięsnie beda Ladnie reagowaly na cwiczenia [...]
Jak po tej pracy biurowej nie idziesz do wieczora kopać w ogródku czy coś, to imo trochę za mocno folgujesz sobie z NEATem, tak samo przy treningu siłowym również proponowałbym przyjąć dolą granicę spalanych kalorii. Osobiście często sugeruję ludziom wytworzenie bilansu ujemnego poprzez pominięcie w obliczeniach NEATu, który owszem jest bardzo [...]
[...] bledy, jest ich troche spojrz np. na taka diete Sniadanie jajecznica, warzywa/owoc Sniadanie 2 mieso z kury z warzywami i oliwa z oliwek/orzechami w pojemniku i do szkoly/pracy ewent. twarog z orzechami, slonecznikiem, odrobina platkow owsianych, ostatecznosc kanapka z miesem, owoc Obiad -powiedzmy, ze to posilek przed treningiem silowym- [...]
[...] Jeśli nie, to zatrzymie recepte i poinformuje policje, a policja sprawdzi czy było podłoże medyczne do wypisania takich recept. Jeśli nie było, to lekarz ma dyscyplinarke w pracy. Wiem bo znajomemu wypisał lekarz Salbutamol, a znajomy nie spodobał się w okienku. Nie było podłoża medycznego, więc lekarz stracił premie i ma prze***ane w pracy.
[...] maja pojecie i cwiczeniu o dopingu i maja prawo mnie krytykowac i nic nie bd mial do tego przyjme to ze skrucha i przemysle al tagrze mnie to motywoje do dalszej ciezkiej pracy niemam tu zamiaru obrazac zadnego pozadnego czlowieka te slowa sa kierowane jedynie do ludzi (dzieci kture udzialaja sie niemajac pojecia i do znawcow co maja [...]
dziwny cel, po tym czasie co zmarnowaleś to tylko jesteś upasiony i ani klaty ani bara itp... siłowo też bieda. zastanawia mnie co Cię motywuje do dalszej "pracy"?
[...] izolacji,metod i innych pierdół.Sumienna praca a kg będą wpadały.Celowo stawiam lekki nacisk na upper body-kolega jest żywcem wyciągnięty z przed komputera(no offence),więc z pewnością więcej ruchów pullowych,więcej pracy i dopinania łopatek wpłynie korzystnie na układ mięśniowy i kostny. Michael90 Teraz możesz wypisać wszystkie pytania;-)
2uca5 Ty się pewnie nie orientujesz ale w przepisach prawa pracy jest takie coś, że jak do Polski przybywa jakaś sława kulturystyczna to jak zgłosisz nieobecność przynajmniej 2 dni przed, to pracodawca musi dać płatne wolne i zwrócić koszty dojazdu :)
[...] wybrac. Tylko tak to jest, sa dobrzy zawodnicy, mlodzi, zdolni, ale trzeba miec uklady, wiec latwiej pokazac cyrk na kolkach. Polacy to zdolny narod, dobrzy w wielu dyscyplinach, poprostu trzeba dobrego promotora do zdolnego czlowieka, ale to jednak wymaga pracy, lepiej wykonac kilka telefonow i ustawic bylego kulturyste z jakims kurczakiem....
[...] wiec latwiej pokazac cyrk na kolkach. Polacy to zdolny narod, dobrzy w wielu dyscyplinach, poprostu trzeba dobrego promotora do zdolnego czlowieka, ale to jednak wymaga pracy, lepiej wykonac kilka telefonow i ustawic bylego kulturyste z jakims kurczakiem...." Stary ale to ty teraz mówisz o bolaczkach polskiego sportu od podstaw, temat bardzo [...]
[...] taki trening to tzw.serie łączone gdzie wykonujesz na zmiane,jedną serię na biceps,jedną na triceps.Jest to bardzo dobra metoda aby pobudzić mięśnie do jeszcze większej pracy i zaatakować je nowym bodźcem.Myślę,że 10 serii łączonych w zupełności wystarczy,oczywiście podziel to na przynajmniej 3 różne ćwiczenia.Przedramiona,możesz ćwiczyć [...]
[...] Ciebie jeśli zrobisz dłuższe aeroby po treningu siłowym(30/40min). Chodzi tutaj o glikogen,jeśli wykonałbyś cardio przed treningiem siłowym,organizm wykorzystałbym do tej pracy przede wszystkim glikogen w mięśniach a nie tkankę tłuszczową,dlatego nie ma to sensu,tym bardziej że glikogen jest niezwykle ważny w trakcie treningu siłowego.To on [...]
Witam Dawidzie. Zdaża mi się pracować od 18.00 do 6.00 rano tyle że nie jest to codziennie. jak wtedy rozdzielic posiłki?? dodam jeszcze ze gdy przychodze rano z pracy to kłade sie spać na 6-7 godzin
[...] ktoś wie, że mam z tego hajs to już w ogóle nienawiść. Rób to co czujesz, a nie będzie Ci dane zazdrościć czegoś komuś tak jak Tobie teraz zazdroszczą i czekają tylko aż zwalą Ci się kłody pod nogi. Też w to wkładasz wysiłek, inni tej pracy nie widzą - widzą tylko jej konsekwencje i myślą, że z nieba leci. Jarzyn, dokładnie tak jak Antoś pisze.
[...] - stawiaj poprawną technikę ponad, jeśli trzymasz poprawnie deskę po treningu 5 sekund - ok, przechodź do następnego ćwiczenia. Czas przerw powinien być równy czasowi pracy. ACT to w zasadzie FBW tylko w formie obwodowej. FBW (Full Body Workout) zakłada, że podczas jednej sesji treningowej trenujemy całe ciało. FBW zakłada ćwiczenia [...]
[...] wypad, jak miesiąc siądziesz konkret nad językiem to może być naprawdę dużo. A właściwie polecałbym do września/października, zawsze mi się w tych okresach najlepiej szuka pracy, a w tym czasie (5 miesięcy) jak ostro siądziesz nad językiem (www.how-to-learn-any-language.com) to możesz przyjechać płynnie-komunikatywny od razu a to więcej niż [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
